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Rotation debout à la barre

Obliques · Barre

Rotation debout à la barre est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques

Muscles secondaires

• Ilio-psoas

Consignes

1. 1Tenez la barre avec les deux mains à hauteur des épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour stabiliser la posture.
3. 3Tournez lentement votre torse vers la gauche en gardant les hanches immobiles.
4. 4Revenez au centre, puis tournez votre torse vers la droite.
5. 5Répétez le mouvement en contrôlant la respiration, inspirez au centre et expirez en tournant.