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Barbell Standing Twist

Obliques · Barbell

Barbell Standing Twist je posilovací cvik zaměřený na Obliques, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Obliques

Vedlejší svaly

• Iliopsoas

Pokyny

1. 1Tenez la barre avec les deux mains à hauteur des épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour stabiliser la posture.
3. 3Tournez lentement votre torse vers la gauche en gardant les hanches immobiles.
4. 4Revenez au centre, puis tournez votre torse vers la droite.
5. 5Répétez le mouvement en contrôlant la respiration, inspirez au centre et expirez en tournant.