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Rotation assis à la poulie

Obliques · Poulie

Rotation assis à la poulie est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques

Muscles secondaires

• Ilio-psoas

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol, face à la poulie.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec les deux mains, bras tendus devant vous.
3. 3Tournez votre buste vers la gauche en gardant les bras tendus.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Répétez le mouvement de l'autre côté pour équilibrer l'effort.