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Pullover debout bras tendus avec barre à la poulie v2

Grands dorsaux · Poulie

Pullover debout bras tendus avec barre à la poulie v2 est un exercice de musculation qui cible Grands dorsaux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand dorsal

Muscles secondaires

• Deltoïde postérieur
• Grand rond
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras tendus devant vous.
3. 3Tirez la barre vers vos cuisses en gardant les bras tendus et le dos droit.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.