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Pompe incliné prise inversée

Pectoraux · Poids du corps

Pompe incliné prise inversée est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial
• Brachio-radial
• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)

Consignes

1. 1Placez vos mains en prise inversée sur une barre à hauteur de hanche.
2. 2Positionnez votre corps en planche, pieds joints et corps aligné.
3. 3Fléchissez les coudes pour descendre votre poitrine vers la barre.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.