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Flexion poignet debout à la barre

Avant-bras · Barre

Flexion poignet debout à la barre est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Fléchisseurs du poignet

Consignes

1. 1Tenez la barre derrière votre dos avec une prise en pronation, bras tendus.
2. 2Placez vos pieds à la largeur des épaules, dos droit et regard vers l'avant.
3. 3Laissez la barre rouler jusqu'au bout de vos doigts en gardant le contrôle.
4. 4Enroulez vos doigts pour ramener la barre dans votre paume.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en déroulant vos doigts.