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Flexion cou gauche à la machine (plate loaded)

Cou · Machine

Flexion cou gauche à la machine (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Sterno-cléido-mastoïdien

Muscles secondaires

• Splénius

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
2. 2Placez votre tête sous le coussinet, ajustez-le pour qu'il soit confortable.
3. 3Gardez votre main gauche sur la poignée pour stabiliser votre position.
4. 4Inclinez lentement la tête vers la gauche en contrôlant le mouvement.
5. 5Revenez à la position initiale de manière contrôlée.