← Wszystkie ćwiczenia

Lever Neck Left Side Flexion (plate loaded)

Neck · Machine

Lever Neck Left Side Flexion (plate loaded) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Neck, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Sternocleidomastoid

Mięśnie pomocnicze

• Splenius

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
2. 2Placez votre tête sous le coussinet, ajustez-le pour qu'il soit confortable.
3. 3Gardez votre main gauche sur la poignée pour stabiliser votre position.
4. 4Inclinez lentement la tête vers la gauche en contrôlant le mouvement.
5. 5Revenez à la position initiale de manière contrôlée.