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Dip à la machine (plate loaded)

Triceps · Machine

Dip à la machine (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Triceps brachial

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Grand dorsal
Levator Scapulae
Grand pectoral (claviculaire)
Grand pectoral (sternal)

Consignes

Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds à plat au sol.
Saisissez les poignées fermement, coudes fléchis et proches du corps.
Poussez les poignées vers le bas en étendant complètement les bras.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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