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Développé couché assis à la poulie

Pectoraux · Poulie

Développé couché assis à la poulie est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées des câbles à hauteur de la poitrine, coudes fléchis.
3. 3Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Ramenez lentement les poignées à la position de départ, en contrôlant le mouvement.