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Curl pupitre prise pronation à la barre

Avant-bras · Barre

Curl pupitre prise pronation à la barre est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec les pieds à plat et saisissez la barre en pronation.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les aisselles bien appuyées contre le bord.
3. 3Gardez le dos droit et les poignets alignés avec les avant-bras.
4. 4Soulevez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient complètement pliés.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ sans verrouiller les coudes.