Curl pupitre prise neutre à la machine

Biceps · Machine

Curl pupitre prise neutre à la machine est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Biceps brachial

Muscles secondaires

Brachial
Brachio-radial

Consignes

Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, en saisissant les poignées en prise marteau.
Gardez le dos droit et les épaules détendues pendant l'exercice.
Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vos épaules.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

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