Lever Hammer Grip Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Hammer Grip Preacher Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Biceps Brachii

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine, les pieds à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, en saisissant les poignées en prise marteau.
Gardez le dos droit et les épaules détendues pendant l'exercice.
Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vos épaules.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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