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Curl pupitre inversé avec barre à la poulie

Avant-bras · Poulie

Curl pupitre inversé avec barre à la poulie est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc, les pieds à plat et saisissez la barre de la poulie en pronation.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre incliné, les coudes légèrement fléchis.
3. 3Tirez la barre vers le haut en pliant les coudes, contractez les avant-bras.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, contrôlez le mouvement.
5. 5Respirez naturellement tout au long de l'exercice.