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Curl pupitre assis aux haltères

Biceps · Haltères

Curl pupitre assis aux haltères est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, coudes légèrement fléchis, en tenant les haltères.
3. 3Soulevez les haltères en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient près des épaules.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.