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Curl incliné ouvert aux haltères

Biceps · Haltères

Curl incliné ouvert aux haltères est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné, les pieds à plat au sol, un haltère dans chaque main.
2. 2Allongez-vous en gardant le dos bien appuyé contre le dossier du banc.
3. 3Placez vos bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes fixes.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.