← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné, les pieds à plat au sol, un haltère dans chaque main.
2. 2Allongez-vous en gardant le dos bien appuyé contre le dossier du banc.
3. 3Placez vos bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes fixes.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.