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Crunch assis à la machine (chest pad)

Abdominaux · Machine

Crunch assis à la machine (chest pad) est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, pieds bien à plat et dos contre le dossier.
2. 2Placez vos bras sur le coussin de poitrine, en tenant les poignées fermement.
3. 3Engagez vos abdominaux et inclinez le buste vers l'avant en contractant les abdominaux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.