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Hyperextension (on bench)

Abs · Bodyweight

Hyperextension (on bench) es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Erector Spinae

Músculos secundarios

• Gluteus Maximus
• Hamstrings

Instrucciones

1. 1Allongez-vous face contre le banc, le bassin au bord et les jambes tendues.
2. 2Croisez les bras derrière la tête pour stabiliser le haut du corps.
3. 3Soulevez le torse en contractant les muscles du bas du dos jusqu'à l'alignement avec les jambes.
4. 4Redescendez lentement le torse à la position de départ en contrôlant le mouvement.