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Hyperextension (on bench)

Abs · Bodyweight

Hyperextension (on bench) is a strength training exercise that targets Abs, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Erector Spinae

Secondary muscles

• Gluteus Maximus
• Hamstrings

Instructions

1. 1Allongez-vous face contre le banc, le bassin au bord et les jambes tendues.
2. 2Croisez les bras derrière la tête pour stabiliser le haut du corps.
3. 3Soulevez le torse en contractant les muscles du bas du dos jusqu'à l'alignement avec les jambes.
4. 4Redescendez lentement le torse à la position de départ en contrôlant le mouvement.