BUYLD

← Toate exercițiile

Hyperextension (on bench)

Abs · Bodyweight

Hyperextension (on bench) este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Erector Spinae

Mușchii secundari

  • Gluteus Maximus
  • Hamstrings

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous face contre le banc, le bassin au bord et les jambes tendues.
  2. Croisez les bras derrière la tête pour stabiliser le haut du corps.
  3. Soulevez le torse en contractant les muscles du bas du dos jusqu'à l'alignement avec les jambes.
  4. Redescendez lentement le torse à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.