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Relevé de buste sur banc

Abdominaux · Poids du corps

Relevé de buste sur banc est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Érecteurs du rachis

Muscles secondaires

• Grand fessier
• Ischio-jambiers

Consignes

1. 1Allongez-vous face contre le banc, le bassin au bord et les jambes tendues.
2. 2Croisez les bras derrière la tête pour stabiliser le haut du corps.
3. 3Soulevez le torse en contractant les muscles du bas du dos jusqu'à l'alignement avec les jambes.
4. 4Redescendez lentement le torse à la position de départ en contrôlant le mouvement.