Hyperextension (on bench)

Abs · Bodyweight

Hyperextension (on bench) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Erector Spinae

Secundaire spieren

Gluteus Maximus
Hamstrings

Instructies

Allongez-vous face contre le banc, le bassin au bord et les jambes tendues.
Croisez les bras derrière la tête pour stabiliser le haut du corps.
Soulevez le torse en contractant les muscles du bas du dos jusqu'à l'alignement avec les jambes.
Redescendez lentement le torse à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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