Cocoons

Abs · Bodyweight

Cocoons es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Músculos secundarios

Gluteus Maximus
Quadriceps

Instrucciones

Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes allongées.
Contractez les abdominaux et ramenez les genoux vers la poitrine en enroulant le haut du corps.
Attrapez vos genoux avec vos mains, en gardant le bas du dos légèrement arrondi.
Relâchez lentement pour revenir à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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