← Toate exercițiile

Cocoons

Abs · Bodyweight

Cocoons este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Mușchii secundari

Gluteus Maximus
Quadriceps

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes allongées.
Contractez les abdominaux et ramenez les genoux vers la poitrine en enroulant le haut du corps.
Attrapez vos genoux avec vos mains, en gardant le bas du dos légèrement arrondi.
Relâchez lentement pour revenir à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.