Cocoons

Abs · Bodyweight

Cocoons ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

Gluteus Maximus
Quadriceps

Hinweise

Allongez-vous sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes allongées.
Contractez les abdominaux et ramenez les genoux vers la poitrine en enroulant le haut du corps.
Attrapez vos genoux avec vos mains, en gardant le bas du dos légèrement arrondi.
Relâchez lentement pour revenir à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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