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Barbell Upright Row (version 3)

Shoulders · Barbell

Barbell Upright Row (version 3) is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Deltoid Lateral

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Anterior
  • Infraspinatus
  • Serratus Anterior
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
  2. Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
  3. Levez la barre en la tirant vers le menton, les coudes pointant vers le haut.
  4. Redescendez lentement la barre à la position de départ, en gardant le contrôle.

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