Barbell Upright Row (version 3)

Shoulders · Barbell

Barbell Upright Row (version 3) är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Deltoid Lateral

Sekundära muskler

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
Levez la barre en la tirant vers le menton, les coudes pointant vers le haut.
Redescendez lentement la barre à la position de départ, en gardant le contrôle.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.