← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Upright Row (version 3)

Shoulders · Barbell

Barbell Upright Row (version 3) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Lateral

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Anterior
• Infraspinatus
• Serratus Anterior
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Wskazówki

1. 1Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
2. 2Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
3. 3Levez la barre en la tirant vers le menton, les coudes pointant vers le haut.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, en gardant le contrôle.