Barbell Upright Row (version 3)

Shoulders · Barbell

Barbell Upright Row (version 3) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Lateral

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
Levez la barre en la tirant vers le menton, les coudes pointant vers le haut.
Redescendez lentement la barre à la position de départ, en gardant le contrôle.

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