Barbell Upright Row (version 3)

Shoulders · Barbell

Barbell Upright Row (version 3) este un exercițiu de forță care vizează Shoulders, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Deltoid Lateral

Mușchii secundari

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

Tenez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
Levez la barre en la tirant vers le menton, les coudes pointant vers le haut.
Redescendez lentement la barre à la position de départ, en gardant le contrôle.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.