BUYLDSmith Bent Over Row
Upper back · Smith machine
Smith Bent Over Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Secondary muscles
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
Instructions
- Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Penchez-vous en avant à partir des hanches, le dos droit, et saisissez la barre en pronation.
- Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
- Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
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