BUYLDSmith Bent Over Row
Upper back · Smith machine
Smith Bent Over Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.
Mușchii principali
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Mușchii secundari
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
Instrucțiuni
- Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Penchez-vous en avant à partir des hanches, le dos droit, et saisissez la barre en pronation.
- Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
- Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră
Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.