Tirage buste penché prise pronation à la Smith machine

Haut du dos · Smith machine

Tirage buste penché prise pronation à la Smith machine est un exercice de musculation qui cible Haut du dos, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Infra-épineux
Grand dorsal
Grand rond
Petit rond
Trapèze (fibres inférieures)
Trapèze (fibres moyennes)

Muscles secondaires

Brachial
Brachio-radial
Deltoïde postérieur
Grand pectoral (sternal)

Consignes

Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant à partir des hanches, le dos droit, et saisissez la barre en pronation.
Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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