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Smith Bent Over Row

Upper back · Smith machine

Smith Bent Over Row es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

1. 1Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous en avant à partir des hanches, le dos droit, et saisissez la barre en pronation.
3. 3Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.