Smith Bent Over Row

Upper back · Smith machine

Smith Bent Over Row è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Upper back, eseguito con smith machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Muscoli secondari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant à partir des hanches, le dos droit, et saisissez la barre en pronation.
Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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