BUYLDDumbbell Bent Over Row
Upper back · Dumbbells
Dumbbell Bent Over Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Secondary muscles
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
Instructions
- Tenez une haltère dans chaque main, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et genoux légèrement fléchis.
- Gardez les bras tendus vers le sol, paumes tournées vers l'intérieur.
- Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes, rapprochant les omoplates.
- Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.
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