Dumbbell Bent Over Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Bent Over Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Tenez une haltère dans chaque main, pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Gardez les bras tendus vers le sol, paumes tournées vers l'intérieur.
Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes, rapprochant les omoplates.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.