Dumbbell Bent Over Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Bent Over Row es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

Tenez une haltère dans chaque main, pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Gardez les bras tendus vers le sol, paumes tournées vers l'intérieur.
Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes, rapprochant les omoplates.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Encuentra este ejercicio en tus sesiones

Descarga BUYLD para añadirlo directamente a tu programa.