Dumbbell Bent Over Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Bent Over Row ist eine Kraftübung, die auf den Upper back abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundäre Muskeln

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Hinweise

Tenez une haltère dans chaque main, pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Gardez les bras tendus vers le sol, paumes tournées vers l'intérieur.
Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes, rapprochant les omoplates.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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