BUYLDDumbbell Bent Over Row
Upper back · Dumbbells
Dumbbell Bent Over Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.
Mușchii principali
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Mușchii secundari
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
Instrucțiuni
- Tenez une haltère dans chaque main, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et genoux légèrement fléchis.
- Gardez les bras tendus vers le sol, paumes tournées vers l'intérieur.
- Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes, rapprochant les omoplates.
- Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră
Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.