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Dumbbell Bench Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Bench Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez un banc derrière vous et tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
  2. Positionnez vos pieds à largeur des épaules, légèrement en avant du banc.
  3. Fléchissez les genoux et descendez lentement jusqu'à ce que vos fessiers touchent le banc.
  4. Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
  5. Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout.

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