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Squat sur banc aux haltères

Quadriceps · Haltères

Squat sur banc aux haltères est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez un banc derrière vous et tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
2. 2Positionnez vos pieds à largeur des épaules, légèrement en avant du banc.
3. 3Fléchissez les genoux et descendez lentement jusqu'à ce que vos fessiers touchent le banc.
4. 4Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout.