← Toate exercițiile

Dumbbell Bench Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Bench Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Placez un banc derrière vous et tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
Positionnez vos pieds à largeur des épaules, légèrement en avant du banc.
Fléchissez les genoux et descendez lentement jusqu'à ce que vos fessiers touchent le banc.
Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.