Dumbbell Bench Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Bench Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundarios

Adductor Magnus
Soleus

Instrucciones

Placez un banc derrière vous et tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
Positionnez vos pieds à largeur des épaules, légèrement en avant du banc.
Fléchissez les genoux et descendez lentement jusqu'à ce que vos fessiers touchent le banc.
Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout.

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