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Dumbbell Bench Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Bench Squat è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez un banc derrière vous et tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
2. 2Positionnez vos pieds à largeur des épaules, légèrement en avant du banc.
3. 3Fléchissez les genoux et descendez lentement jusqu'à ce que vos fessiers touchent le banc.
4. 4Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout.