Dumbbell Bench Squat

Quads · Dumbbells

Το Dumbbell Bench Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez un banc derrière vous et tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
Positionnez vos pieds à largeur des épaules, légèrement en avant du banc.
Fléchissez les genoux et descendez lentement jusqu'à ce que vos fessiers touchent le banc.
Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant le mouvement.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.