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Barbell Front Squat

Quads · Barbell

Barbell Front Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez la barre sur le devant de vos épaules, en croisant vos bras pour la maintenir.
  2. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
  3. Gardez votre dos droit et engagez votre tronc en descendant en squat.
  4. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  5. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.

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