Barbell Front Squat

Quads · Barbell

Barbell Front Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez la barre sur le devant de vos épaules, en croisant vos bras pour la maintenir.
Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
Gardez votre dos droit et engagez votre tronc en descendant en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.

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