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Barbell Front Squat

Quads · Barbell

Barbell Front Squat è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez la barre sur le devant de vos épaules, en croisant vos bras pour la maintenir.
2. 2Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
3. 3Gardez votre dos droit et engagez votre tronc en descendant en squat.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.